С октября 2018 г. в социально-реабилитационном отделении начинает свою работу кружок скандинавской ходьбы «Движение». В рамках данного направления помощь специалистов отделения будет оказываться гражданам пожилого возраста и инвалидам с целью общего оздоровления, укрепления физического и психического здоровья, формирования навыков здорового образа жизни и принципов активного долголетия.

Скандинавская ходьба — вид оздоровительной ходьбы с использованием специальных палок. Придумали этот вид фитнеса в Финляндии профессиональные лыжники с целью поддержания спортивной формы летом. Впервые они начали практиковать ходьбу с палками еще в 50-е годы 20 века.

Активная популяризация этого вида спорта началась в 1998 году. Старт был положен в Финляндии, где в короткое время подготовили 2000 инструкторов и начали обучать ходьбе с палками население страны.

Сегодня скандинавской ходьбой занимаются миллионы человек во всем мире. В России ходьба признана на государственном уровне и включена во Всероссийский спортивный комплекс ГТО.

Скандинавская ходьба - это самый простой, доступный, универсальный для людей всех возрастов способ обрести здоровье, бодрость и долголетие. Главная особенность техники ходьбы с палками – естественные для человека движения. Руки, ноги и бедра при этих тренировках двигаются точно так же как и при обычной ходьбе, только более интенсивно и ритмично.

Огромный плюс такой ходьбы в том, что занятия проходят на улице, а не в помещении, благодаря чему легкие активно насыщаются кислородом, улучшается работа сердца.

Продолжительность занятий, а также темп и интенсивность зависит от индивидуальных особенностей организма. Для большинства людей специалисты рекомендуют тридцатиминутные занятия три раза в неделю.

Стоит помнить, что скандинавская ходьба – это ходьба с палками в свое удовольствие, а не изнурительная тренировка.

Обязательным элементом снаряжения для скандинавской ходьбы являются специальные палки с наконечниками. Одежда и обувь может быть абсолютно любой выбранной по своему вкусу и представлениях об удобстве.

Скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, является хорошей альтернативой плаванью, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет, решая проблемы с осанкой, и не несёт угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику. В процессе такой ходьбы активно тренируются около 90 % всех мышц тела. Соответственно и калорий сжигается больше - в среднем на 45 % больше, чем при обычной ходьбе. И это не может не радовать тех, кто мечтает похудеть.

При правильной организации, ходьба с палками может помочь при очень многих болезнях и состояниях – при стрессе, депрессии, вегетососудистой дистонии, остеохондрозе позвоночника, остеопорозе, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях органов дыхания. Ходьба с палками – лучшее средство нормализации венозного кровотока в нижних конечностях и органах малого таза. Именно скандинавская ходьба является ещё и прекрасной суставной гимнастикой, так как, практически, все суставы участвуют в тренировке. Ходьба гармонично сочетается с дыхательными практиками, ведь занятия проходят на свежем воздухе, да и заниматься можно и нужно круглый год.

Помимо вышеописанных, медицинских, через скандинавскую ходьбу решаются и другие проблемы, особенно актуальные для пожилых людей и инвалидов, – такие как борьба с одиночеством, социальной и творческой нереализованностью.

Противопоказаний для этого вида спорта практически не существует, скандинавская ходьба подходит для любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Основное правило – не допускать перегрузок организма, увеличивать расстояние необходимо постепенно.

Если Вас заинтересовала данная информация, и Вы готовы забыть про проблемы со здоровьем и прочие невзгоды в кругу единомышленников, мы ждем Вас по адресу: п. Борисоглебский, у. Первомайская, д.1., социально-реабилитационное отделение МУ КЦСОН «Лада»

Телефон: 2-10-86